← Artikel

Teh dan Tidur: Mitos vs Fakta

Health30 Maret 2026·3 min baca·oleh Dr. Anisa
Teh dan Tidur: Mitos vs Fakta

Mitos: Semua Teh Mengandung Banyak Kafein

Fakta: Level kafein bervariasi besar antar jenis teh.

Kafein per Jenis Teh

  • Matcha: 30-70mg per cup
  • Black Tea: 40-60mg per cup
  • Oolong: 30-50mg per cup
  • Green Tea: 20-45mg per cup
  • White Tea: 15-30mg per cup
  • Herbal Tea: 0mg (tidak mengandung kafein)

    • Teh untuk Malam Hari

    Jika kamu sensitif terhadap kafein, pilih herbal tea untuk malam hari:

  • Chamomile: Menenangkan, membantu tidur
  • Peppermint: Menyegarkan tanpa kafein
  • Lemongrass: Relaxing dan aromatic

    • Tips

  • Minum teh 2-3 jam sebelum tidur
  • Pilih decaf atau herbal untuk malam
  • Steep lebih singkat = lebih sedikit kafein
    • Ritual minum teh hangat sebelum tidur bisa jadi sinyal bagi tubuh untuk bersantai.
    #kesehatan#tidur#kafein

    Artikel Lainnya

    Mengenal Single Origin Tea dari Kerinci
    Origin Story

    Mengenal Single Origin Tea dari Kerinci

    Jelajahi kebun teh di kaki Gunung Kerinci dan kenali karakter unik daun tehnya yang earthy dan smoky.

    12 Mei 2026 · 5 min baca

    Guide: Gongfu Cha untuk Pemula
    Brewing Guide

    Guide: Gongfu Cha untuk Pemula

    Langkah demi langkah menyeduh teh dengan metode Gongfu ala Naur untuk hasil optimal.

    8 Mei 2026 · 4 min baca

    Matcha vs Sencha: Apa Bedanya?
    Review

    Matcha vs Sencha: Apa Bedanya?

    Dua teh hijau Jepang yang sering tertukar. Ini perbedaan dan karakter masing-masing.

    3 Mei 2026 · 3 min baca